波比跳教学:怎样锻炼全身肌肉?跳跃与缓冲：身体站直后，迅速向上跳起，双臂向上伸直，尽量向上伸展身体，感受全身肌肉的拉伸。在空中短暂停留后，轻轻落地，膝盖微屈，进行缓冲，减少对关节的冲击力。落地时要注意...
