翘臀不粗腿孤立臀部训练好酸爽!1、全程站立有跳少蹲整体以踏步和抬腿为主结合手臂后5min跳跃动作较多心率上升及维持尚可适合新手进阶空腹有氧训练性价比可观。2、很多人在追求翘臀的过程中发现，自己并没有练...
筋膜枪能瘦小腿肌肉吗筋膜枪只是用于运动后的放松，不具备瘦腿功效，但是运动后肌肉得到放松就不用担心腿会越练越粗了，所以筋膜枪合理配合运动是可以瘦腿的。对于不想过于健壮的女生来说，运动后肌肉过于紧张而未被...
